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실패 없는 1평 다이어트
이름: 올더라이프
날짜:2021/03/25조회수:10610
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실패 없는 1평 다이어트 너도 나도 홈트 열풍이다. 이 바람을 타 당신도 홈트에 관심이 있다면 처음엔 욕심을 너무 부리지 말도록 하자. 가볍게 훌라후프만 돌려도 몸이 몰라보게 달라진다. 훌라후프는 얇은 후프를 허리로 돌리는 운동이다. 가만히 서서 허리를 돌리는 동작만 하기 때문에 칼로리 소모가 크지 않을 것이라고 생각하기 쉽다. 하지만 개인별로 차이가 있겠지만 보통 1분에 3~7kcal, 30분이면 남자는 200kcal, 여자는 165kcal의 칼로리는 소모한다. 즉, 30분 동안 달린 것과 같은 칼로리를 소모한다. 걷기와 비교하면 1시간 동안 7km 빠르게 걷기와 비슷한 효과를 보이는데, 비교 실험 결과 훌라후프가 복부 지방 및 허리둘레 감소에 더 효율적이라고 한다. 또한, 훌라후프는 허리 인근 코어 근육 발달과 다이어트에 효과적이다. 6주 동안 훌라후프를 돌린 집단의 신체를 측정했더니 허리둘레는 평균 3.4cm, 엉덩이 둘레는 1.4cm 감소했다. 엉덩이 둘레가 감소한 대신 엉덩이 코어 근육이 발달, 힙 쪽이 10.5cm 증가해 비율이 더욱 좋아진 것을 확인할 수 있었다. 훌라후프의 효과는 이제 의심할 필요가 없다. 문제는 ‘어떤 훌라후프를 사용하는가’다. 시중에서 판매하는 아주 가벼운 일반 플라스틱 훌라후프는 효과가 반이 된다. 그렇다고 무거운 훌라후프를 돌렸다간 오히려 부상을 입을 확률이 높다. 그래서 나온 것이 다이어트용 스마트 훌라후프다. 복부지방 감소에 집중해 나온 제품으로 자신의 허리 사이즈에 맞게 고정, 떨어질 걱정 없이 허리를 돌릴 수 있다. 대신 약 680g에 달하는 중력 볼을 회전시킨다. 후프 안쪽에는 마사지용 돌기가 부착돼 복부를 2배로 자극, 일반 훌라후프보다 다이어트 효과가 크다. 최대 24개의 관절이 자유자재로 분리돼 사이즈 조절 및 휴대, 보관이 간편하다는 장점도 있다. 하루 30분 주5회 이상 운동으로 800kcal를 소비, 집에서 딱 1평만으로도 한 달이면 달라진 몸매를 감상할 수 있을 것이다. 포스트 이동 > |
