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집에서 쉽게 살 빼는 방법
이름: 올더라이프
날짜:2021/09/23조회수:7436
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집에서 쉽게 살 빼는 방법 긴 연휴의 끝. 이제 남은 건 맛있는 명절 음식으로 인해 잔뜩 불어난 몸을 원 상태로 돌리는 일이다. 자, 처음엔 욕심내지 말고 딱 10분만 투자하자. 괜히 거창한 운동을 몇 시간고 해봤자 의욕만 잃지 다이어트 성공에는 별로 도움이 되지 않는다. 하루 10분으로 옷핏 사는 바디라인을 만들어주는 운동법을 소개한다. 훌라후프 훌라후프는 운동을 시작하려는 사람들에게 아주 좋은 운동이다. 방법도 간단하고 몸에 크게 무리를 주지 않으면서 복부 지방을 효과적으로 떼어낼 수 있다. 지속적으로 복부 주변에 자극해 옆구리와 골반까지 탄탄한 근육이 붙는다. 안쪽에 돌기가 있는 훌라후프는 일반 훌라후프보다 배는 더 자극을 주어 다이어트 효과가 뛰어난 편이다. 유무선 줄넘기 줄넘기는 달리기보다 더 많은 칼로리를 소모한다. 15분이면 약 250의 열량이 불태워진다고. 다이어터들에겐 훌라후프처럼 쉽고 간단하며 특히 복부지방을 없앨 수 있다고 해 인기인 운동 중 하나다. 단점은 집에서 하기 힘들다는 것인데, 유무선 줄넘기를 이용하면 실내에서도 줄넘기가 가능하다. 무게추를 달아 진짜 줄을 돌리는 것처럼 무게감을 줬고 뛰면서 생기는 소음은 방음매트로 커버했다. 핸들에는 횟수, 시간, 칼로리가 표시되어 체계적인 운동이 가능. 긴 줄도 함께 제공한다. 복근 운동기 11자 복근을 꿈꾸는 사람은 복근 운동기를 눈여겨보자. 복근 운동하면 윗몸 일으키기가 가장 먼저 떠오르지만 사실 윗몸 일으키기는 뱃살을 빼는 데 큰 도움이 되지 않는데다가 허리가 망가지기 쉬워 추천하지 않는다. 밀당 복근 운동기, AB슬라이드는 자세 교정을 따로 받지 않아도 누구나 쉽게 복근 운동을 가능하게 한다. 어떤 자세를 취하는가에 따라 등 근육이나 유연성도 기를 수 있다. 포스트 이동 > |
