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이거 아침에 먹으면 큰일나.
이름: 올더라이프
날짜:2020/09/03조회수:12540
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건강을 생각한다면 반드시 아침을 챙겨먹어야 한다는 말을 많이 한다. 특히나 거르게 되면 학업성적이나 일의 능률이 좋지 않다는 연구결과로 많은 사람들이 바쁜 아침에 간단히 먹을 수 있는 식품을 찾곤 한다. 하지만 아침 대용으로 많이 먹는 것들 중 절대 아침에 먹으면 안 되는 음식이 있다. 우유 속을 부드럽게 해줄 것만 같은 우유는 의외로 위 점막에 상처를 낼 가능성이 높다. 칼슘이나 단백질 섭취를 통한 영양소 보충에는 좋지만 카제인이라는 단백질은 일반 단백질보다 큰 고분자 형태이기 때문에 이를 소화하기 위해 평소보다 더 많은 위액을 분비해야 하기 때문이다. 이때 빵이나 시리얼을 같이 먹으면 위에 부담을 줄일 수 있고 전자레인지에 20초 정도 데워먹으면 위산 분비가 감소하는 효과가 있다. 고구마 위가 예민하거나 약한 사람들 중 고구마를 먹고 속이 쓰린 경험을 한 적 있을 것이다. 이는 고구마 성분 중 아교질 때문인데 이 성분이 위벽을 자극해 위산 분비를 촉진하기 때문이다. 또한 혈당수치가 갑자기 올라갈 수 있기 때문에 간식이나 식사의 보충식품으로 먹는 것이 좋다. 토마토 토마토에 포함된 펙틴은 위산과 만나면 단단한 덩어리로 변한다. 이 때문에 위 내부 압력을 높여 소화불량이나 복통을 유발할 수 있다. 영양소가 풍부한 것으로 알려진 토마토는 식전보다는 식후 먹는 것이 좋다. 바나나 마그네슘이 풍부한 바나나는 혈압을 낮춰주는 좋은 미네랄이다. 하지만 공복에 섭취하게 되면 갑자기 마그네슘 수치가 상승하면서 혈액 내 칼륨과의 불균형을 초래해 심혈관계에 무리를 줄 수 있다. 심혈관계 질환이 있는 사람이라면 반드시 조심해야 한다. 반대로 공복에 먹으면 몸에 도움을 주는 음식도 분명 존재한다. ▲이미지를 클릭하면 제품의 상세 페이지를 확인할 수 있습니다. 계란찜기 그중 계란은 저칼로리 고단백 식품으로 하루 두개만 먹어도 일일 권장 단백질의 20%를 채울 수 있다. 아침에 계란을 먹으면 공복 혈당도 낮추면서 오랜시간 포만감을 느끼게 한다. 바쁜 아침 간단하게 계란을 비롯해 아침 식사를 도와주는 찜기로 속 든든히 챙기는 걸 추천한다. 계란찜기 보러가기 포스트 이동 > |
