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내 몸이 보내는 물 부족 신호
이름: 올더라이프
날짜:2020/08/27조회수:14260
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내 몸이 보내는 물 부족 신호
내 몸이 보내는 물 부족 신호 불볕더위, 찜통더위가 연일 이어지고 있다. 더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리게 되면서 가벼운 빈혈 증상을 호소하는 이들이 많아졌다. 물은 우리 몸의 약 70%를 차지하고 있다. 체내 혈액을 비롯해 여러 세포의 구성과 기능에 있어 중요한 요소가 된다. 물을 마신다는 것은 단순히 갈증을 해소하는 것 이상으로 큰 역할을 하게 되는 것이다. 이렇게 우리에게 중요한 수분 섭취가 제대로 이루어지지 않으면 탈수증으로 이어질 수 있다. 만일 아래와 같은 증상이 나타난다면 탈수증이 있다는 징후이므로 서둘러 충분한 수분을 보충해야 한다. 땀이 안 난다 체온이 올라가면 땀이 나는 것은 당연한 일이다. 하지만 체내 수분이 부족한 상황이라면 몸에서 땀이 잘 나지 않게 된다. 우리 몸은 체내 수분이 부족할 경우 밖으로 배출시키려 하지 않고 보존하려 하기 때문에 땀이 나야 할 상황에 나지 않으며 온몸에 힘이 쫙 빠지기까지 하는 것이다. 몸 속 수분이 부족해 생기는 증상이니 평소 물을 잘 마시도록 하자. 심장 박동이 빨라진다 신체활동이 활발해질수록 심장박동이 빨라진다. 그런데 가만 앉아있는 상태에서도 평소보다 맥박수가 15~20회 정도 늘어났다면 수분부족이 원인일 수 있다. 줄어든 혈액량을 회복하기 위해 심장이 박동수를 늘린 것이기 때문이다. 갑자기 심장 박동수가 빨라졌다면 당황하지 말고 충분한 양의 수분을 섭취하면 다시 정상으로 돌아오게 된다. 관절에서 소리가 난다 우리 관절은 관절낭액이라는 액체가 차 있다. 이 액체는 뼈와 근육 등이 부드럽게 움직이게 만들어주는 역할을 한다. 체내 수분이 이 액체가 원활하게 흐르도록 도와주는데 수분이 부족한 경우 액체의 양이 줄어들어 관절이 딱딱해지고 충격을 흡수하지 못해 무리가 가게 된다. 근육이 떨린다 수분이 부족해지면 혈장이 농축되어 걸쭉해진다. 수분 부족으로 혈액이 원활하게 흐르지 못하면 근육에 혈액 공급이 중단되면서 미세한 경련이 일어나게 된다. 땀을 많이 흘린 후 다리 근육의 경련이 자주 생기는 것은 이러한 이유 때문일 수 있다. 날씨가 더워지면서 생기는 여러 가지 신체적 변화 중 대다수가 수분 부족으로 생긴다. 물을 많이 마시기 힘들다면 수분이 많이 함유된 과일이나 채소를 꾸준히 섭취해주는 것도 중요한 포인트다. 포스트 이동 > |
