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면역력 떨어뜨리는 의외의 습관?
이름: 올더라이프
날짜:2020/08/27조회수:14075
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면역력 떨어뜨리는 의외의 습관?
면역력 떨어뜨리는 의외의 습관? 코로나 사태로 인해 면역력에 대한 관심이 나날이 증가하고 있다. 매일 같이 마스크를 쓰고 손을 씻고 갖은 영양제를 챙겨먹어도 불안한 마음이 가시지 않는다면 평소 습관을 돌아보자. 무심코 하는 내 행동들이 내 면역력을 갉아먹고 있을지 모른다. 읽어보다 이거 난데? 하는 것이 있다면 당장 중지하자. 햇빛을 안 보는 습관 당장 밖에 나가기가 두려워 해를 점점 안 보게 되는 것이 사실이다. 하지만 면역력을 높이는 필수 영양소인 비타민D는 햇빛을 받아야 우리 몸에서 합성이 된다고 볼 수 있다. 하루 10~20분 정도 햇빛에 노출될 수 있게 해주고 다른 사람과 적당한 거리를 두며 마스크는 반드시 착용하자. 야식을 먹는 습관 스트레스로 인해 밤늦게 야식을 먹는 게 일상이 되었다면 점점 줄여나가도록 노력해야 한다. 야식은 인슐린 호르몬을 피곤하게 만들고 숙면을 방해해 신경 물질이 제대로 전달되지 못하도록 만들어 면역력을 떨어트린다. 만일 정말 배가 고프다면 바나나나 견과류 등 항산화 음식을 조금씩 섭취해 참는 것이 좋다. 심한 스트레스 스트레스를 완벽하게 안 받을 수는 없지만 이러한 문제를 쉽게 여겨서도 안 된다. 스트레스가 꾸준히 지속되면 아드레날린의 분비가 증가하고 이로 인해 혈관이 축소되며 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는다. 가벼운 운동을 통해 스트레스를 해소하며 몸 속 엔돌핀을 증가시키는 것이 면역력을 자연스럽게 높일 수 있는 방법이다. 면역력이 떨어지면 쉽게 질병에 노출된다. 더욱이 지금처럼 코로나로 걱정이 많은 시기엔 더욱 유념해야 한다. 바른 손씻기와 함께 마스크 착용으로 외부 균의 유입을 막아 감염을 예방하는 것이 좋다. 포스트 이동 > |
