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초보자도 한 달이면 복근 완성
이름: 올더라이프
날짜:2021/04/08조회수:19286
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초보자도 한 달이면 복근 완성 우리 몸에는 여러 근육들이 있지만 남녀노소 가장 선호하는 근육은 단연 복근이다. 초콜릿 복근, 식스팩을 가지고 싶다면 복근 운동은 필수. 복근 운동에는 윗몸 일으키기, 크런치, 레그레이즈 등이 있지만 가장 효과적인 운동은 ‘롤아웃’, ab슬라이드이다. ab슬라이드의 효과는 이미 논문으로 증명됐다. Escamilla 박사 연구팀과 Youdas 박사 연구팀에서 각종 복근 운동을 실험한 결과, 두 연구팀 모두 롤아웃이 가장 높은 근섬유 동원율을 보였다고 밝혔다. 또한, 전체적인 복부 근육을 사용하는 것과 함께 어깨서부터 가슴, 하체까지 코어 운동이 가능하기 때문에 전신 근육 발달에 좋다. ab슬라이드는 허리 부담을 주지 않는다. 윗몸 일으키기나 크런치 등은 허리에 과도한 힘을 주기 쉽다. 초보자들은 복근이 만들어지기도 전에 허리 통증으로 운동을 지속할 수 없게 되는 경우가 많다. ab슬라이드는 반대로 허리 강화를 돕는다. 허리의 힘을 킬러 복근을 키우는 원리다. 운동방법은 아주 간단하다. 손잡이를 잡고 바퀴를 밀고 당기면서 복근에 자극을 준다. 초보자는 무릎을 댄 상태로 익숙해질 때까지 거리를 조절한다. 운동을 어느 정도 하는 사람은 발을 바닥에 두고 스탠딩 상태로 진행한다. 10번 1세트씩 하루 10세트를 진행, 한 달만 지나도 달라진 몸 상태를 확인할 수 있다. 듀얼 무소음 복근운동기는 늦은 시간 집에서도 소음 없이 복근 운동이 가능한 ab슬라이드다. 크기는 31.7x12x18.5cm. 다른 ab슬라이드에 비해 부피를 많이 차지하지 않는다. 손잡이는 부분 쿠션 마감 처리로 그립감을 살렸고 땀에 미끄러지지 않도록 미끄럼 방지 조치를 취했다. 바퀴는 볼 베어링 휠로 너무 뻑뻑하거나 미끄럽지 않도록 적당히 조절된다. 부드러운 슬라이딩이 가능해 초보자도 손쉽게 복근을 비롯한 전신 코어 운동을 할 수 있다 실제 보디빌딩 통합 챔피언 선수가 집에서 항상 사용하는 운동기구라고 추천한 바 있다. 포스트 이동 > |
