All the magazine
|
가만히 서서 7km 달리기 효과?
이름: 올더라이프
날짜:2021/03/08조회수:14951
|
|---|
가만히 서서 7km 달리기 효과? 후프 하나만 있으면 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 실내운동 훌라후프. 후프가 떨어지지 않도록 반복적으로 허리만 돌려주면 돼 초보 홈트족이 즐겨 찾는 유산소 운동이다. 훌라후프는 혈액순환, 신진대사 촉진, 장 기능 향상, 허리 근력 강화, 자세교정 등 다양한 효과가 있으며 무엇보다 후프를 돌릴 때 계속 자극이 되는 복부, 옆구리, 골반 주변 군살을 없앨 수 있다. 보다 빠르고 확실한 다이어트 효과를 얻고 싶다면 안쪽 돌기가 있는 훌라후프가 좋다. 자극이 몇 배는 강해져 지방 연소가 더 많이 일어나기 때문. 하지만 일반 훌라후프에 돌기가 달린 제품은 생각보다 무겁고 아프다. 훌라후프가 몸의 부담을 덜 주는 운동이긴 하나 무거운 훌라후프를 무리해서 돌릴 경우 허리 인대가 늘어나거나 마찰로 인해 피부가 상할 수도 있다. 특히, 돌기가 있는 후프는 제대로 조절을 못할 경우 멍이 생기기도 한다. 다이어트를 목적으로 돌기형 훌라후프를 찾는다면 크고 무거운 일반 훌라후프 대신 허리에 딱 맞춰 착용할 수 있는 고정식 다이어트 전용 훌라후프가 좋다. 떨어트리기 않기 위해 무리해서 허리를 돌릴 필요 없고 중력 추를 이용해 과하지 않은 일정한 자극을 줄 수 있다. 또한, 일반 훌라후프의 1/10 수준으로 크기도 작아서 보관도 간편하다. 다이어트 훌라후프 보러가기 훌라후프는 1시간이면 7km 달리기를 한 것과 같은 칼로리를 소모한다고 한다. 매주 5회 30분 한 달이면 바지 사이즈를 줄 일 수 있다는 훌라후프. 헬스장에 갈 수 없는 이 시국. 다가오는 여름을 위해 집에서 간단하게 훌라후프를 하며 다이어트를 해보는 건 어떨까. 포스트 이동 > |
