All the magazine
|
한 달이면 허리 -10cm 가능?
이름: 올더라이프
날짜:2020/12/31조회수:11691
|
|---|
한 달이면 허리 -10cm 가능?
매해 1월. 운동 다짐을 하지만 작심삼일이 되기 일쑤고 길어봤자 3개월을 넘기지 못하는 사람이 수두룩하다. 도대체 왜 그럴까? 개인 의지의 문제도 있겠지만 잘못된 운동법이 의욕을 잃게 만든 것일 수도 있다. 처음엔 욕심내지 말고 딱 10분만 투자하자. 10분만으로도 늘씬한 허리 라인을 만들 수 있는 운동기구를 소개한다. 훌라후프 훌라후프는 운동을 시작하려는 사람들에게 아주 좋은 운동이다. 방법도 간단하고 몸에 크게 무리를 주지 않으면서 복부 지방을 효과적으로 떼어낼 수 있다. 지속적으로 복부 주변에 자극해 옆구리와 골반까지 탄탄한 근육이 붙는다. 안쪽에 돌기가 있는 훌라후프는 일반 훌라후프보다 배는 더 자극을 주어 다이어트 효과가 뛰어난 편이다. 복근 운동기 11자 복근을 꿈꾸는 사람은 복근 운동기를 눈여겨보자. 복근 운동하면 윗몸 일으키기가 가장 먼저 떠오르지만 사실 윗몸 일으키기는 뱃살을 빼는 데 큰 도움이 되지 않는데다가 허리가 망가지기 쉬워 추천하지 않는다. 밀당 복근 운동기, AB슬라이드는 자세 교정을 따로 받지 않아도 누구나 쉽게 복근 운동을 가능하게 한다. 어떤 자세를 취하는가에 따라 등 근육이나 유연성도 기를 수 있다. 클라이머 짧고 굵게 새하얗게 불태우고 싶다면 클라이머가 제격이다. 암벽 등반을 하듯 팔다리를 오르내리는 운동기구로 팔뚝부터 엉덩이, 종아리까지 한 번에 고강도 전신 운동이 가능하다. 10분만 해도 쓰러질 정도라 초보자에게는 힘들지도 모르지만 꾸준히 강도를 늘리며 운동한다면 단기간 내 가장 강력한 다이어트 효과를 볼 수 있다. 포스트 이동 > |
